菜单

影响细胞增值,对蛋白质、脂肪、碳水化合物及其他各营养素的需要量相对高于成人

2019年12月13日 - 医界要闻
影响细胞增值,对蛋白质、脂肪、碳水化合物及其他各营养素的需要量相对高于成人

原标题:怀孕生孩子那些事 之 孕期服用维生素A的剂量是多少才算合适?

                维生素A-视黄醇

1-3岁时期:

与摄入膳食补充剂相比,健康的饮食模式和特定的食物类型更有益身心健康。

综合维他命绝对不是每天狂塞就好,你应该知道怎么选!一般市售常见的维他命产品又大致依其配方可分做单方与复方2种,其中市面上的综合维他命因其常同时含有多种维生素、矿物质成分而归属复方的维他命产品。

怀孕生孩子那些事

一 生理功能:

一.幼儿营养需要及推荐参考摄入量

作者丨文小红

现代人的生活步调紧凑,在饮食上为求快速的同时,也常常忽略掉各项营养素的均衡摄取,因此许多人便会选择购买维他命等营养补充品,以期望能简单方便的一次性补足所需要的营养成分。

图片 1

1视觉:与视紫红质有关

幼儿仍处于生长发育的旺盛时期,对蛋白质、脂肪、碳水化合物及其他各营养素的需要量相对高于成人。

来源丨医学界内分泌频道

一般市售常见的维他命产品又大致可依其配方可分做单方与复方2种,其中市面上的综合维他命因其常同时含有多种维生素、矿物质成分而归属复方的维他命产品。那到底该怎么选择呢?

(▲维生素A应该这样服用……)

2细胞生长和分化(基因表达):调节DNA表达,影响某些蛋白质合成。影响细胞增值,分化,缺乏维生素A影响儿童生长发育

图片 2

今年过节送什么?

图片 3

中国人为了孩子啥都肯做,有各种的说法:

3维持上皮细胞的完整性,提高免疫力:影响最明显,缺乏维生素A,表现为粘膜表层角化,干燥,不完整,屏障作用/免疫力下降

1. 能量

收礼只收——

摄取剂量因人而异 部分维生素有其上限剂量

再苦不能苦孩子,

4抗肿瘤:调节细胞分化,增值和凋亡。可用于早幼粒细胞白血病的治疗

幼儿对能量的需要通常包括基础代谢、生长发育、体力活动以及食物的特殊动力。

又到了一年一度的春节,走亲访友的时候手里总要拎上几盒进口保健品或是补品,可是这些保健品补品真的好吗?今天界哥带你来扒一扒膳食补充剂。

各家厂商针对的客群不同,故其综合维他命成分配方也有所不同,针对女性族群常添加铁,男性则常添加锌。而膳食营养素参考摄取量也依据年龄、性别及女性的怀孕哺乳期各阶段所需之营养素含量不同,而有所差异。

不能输在起跑线上……

5抗氧化(类胡萝卜素):捕捉自由基,消灭单线态氧

基础代谢旺盛(占总能量的60%)>成人,但男女孩差别小。

膳食补充剂风靡全球,真的有效果吗?

部分维他命具有其摄取的上限剂量,一般的建议摄取量大约是在“每日营养素建议摄取量(RecommendedDietaryAllowances,简称RDA)”至“上限摄取量(Tolerable
Upper Intake Levels
,简称UL)”区间,每种维生素其上限剂量并不相同,故在摄取时并不能一概而论。

所以,不管是家里条件好还是条件差,都愿意为了孩子额外的付出,所以很多人都会在孕期“补营养”,很多人也会在怀孕前和怀孕后去吃各种多种维生素矿物质片。

6其他作用:对生殖影响,促进铁吸收,利用,增强造血等

RNI:1岁:1100、1050

美国膳食补充剂市场估值约300亿美元,超过9万种类型。美国最近的全国调查显示:52%的成年人至少食用一款产品,10%的人至少食用4款产品;其中有48%的人为了维持健康,39%的人为了预防疾病,而明星产品是维生素和矿物质。

图片 4

一开始的时候,大家很朴素的观点是这种维生素矿物质片里面各种成分的含量越多越好,货真价实啊,物超所值啊,但是后来越来越多的“循证医学病人”发现,其实即使是维生素,多吃了也不好,也有可能对母亲和胎儿带来伤害。但是究竟how
much is too much(多少算太多?)how little is too
little(多少算太少?)
,大家的说法很不一致,网上也有太多的很不专业的说法。

二 维生素A缺乏症状

2岁:1200、1150

尽管如此热情,大多数临床随机试验并没有证实,食用维生素和矿物质补充剂对慢性病的一级或二级预防有益处。其他试验也表明,微量营养素的总摄入量超过营养素供给量可能会增加死亡率、癌症和出血性卒中等疾病的风险,如高剂量的β胡萝卜素、叶酸、维生素E、硒等。

RDA:满足特定年龄层及性别的健康人群中97%~98%的人1日所需要的摄取量称之为建议摄取量。

今天和大家讨论一下大家争议比较多的一个问题,究竟孕期补充维生素A的剂量多大是最合适?

1眼部症状:夜盲症,暗适应能力下降是最早症状;干眼病,毕脱氏斑;角膜软化。

3岁:1350、1300kcal/d

膳食营养补充剂该不该食用?看看专家怎么说

UL:指营养素或食物成分的每日最大摄取量,此量即使长期摄取,对健康族群中绝大多数人都不致引发危害风险,对最敏感者的危害风险也极低;逾越此上限则不良效应的机率增大。

对于孕期要补充各种维生素和矿物质大家是有共识的,但是其中维生素A的含量大家说法不一,我不想一一回应,只是想告诉大家权威正确的说法,大家就容易判断了。

2皮肤症状:基底细胞增生和过度角化,毛囊丘疹,干燥,毛发脱落

2. 蛋白质

☟☟☟

维他命缺乏或过量 都可能造成危害

在讨论之前,现为大家解释几个名词:

3其他症状:发育受阻;免疫力低下,反复感染和腹泻

需要量相对高于成人,质量也高;占总能量的12%-15%。

哈佛医学院的医学教授JoAnn
Manson说:健康均衡的饮食是获取营养最好吸收、最安全、最佳比例的来源。虽然常规的营养素补充剂不推荐给一般人群,但对于饮食无法满足营养需求量的高危人群来说(包括特殊人群和有特定风险因素的人群),针对性的补充是有益的。

维生素C得以促进胶原蛋白合成;维生素A有助于维持暗处的视觉;而维生素D则可增进钙的吸收,但这些维生素不管是缺乏或是过量都有可能导致人体的生理机能的改变。

RDA(Recommended Daily
Allowance推荐每日摄入量):
对于97%~98%的健康人群推荐的维生素的摄入量。

三 维生素A缺乏的防治

RNI:

那什么是健康均衡的饮食呢?

很多时候血中营养素缺乏盛行率最严重的是“维生素B12”及“维生素D”,其中,人维生素D的摄取状况普遍偏差。而维生素D的缺乏除可能造成成人的骨骼软化症外,与儿童的佝偻症亦有关联。

RNI(Reference Nutrient
Intake营养素参考摄入量):
指的是满足某一特定性别、年龄及生理状况群体中97%~98%个体需要量的推荐摄入水平。RNI是以平均需要量(estimated
average requirement,EAR)为基础制定。

1富含维生素A的食物,如肝脏,鱼肉蛋奶(动物性食物)

1岁: 35g/d

美国农业部营养政策与促进中心推出了MyPlate。

图片 5

UL(Tolerable upper intake
level可耐受最高摄入量):
对于健康没有副作用风险的,每日最大的维生素摄入量。

2富含β-胡萝卜素的食物,如深色蔬菜和水果,如西蓝花,菠菜,胡萝卜,橙等

2岁:40g/d**

图片 6

然而,维生素缺乏时会有其相关症状,部分维生素在过量摄取时亦会对健康造成影响,如人们常补充的维生素C,其一般健康成人的每日建议摄取量为每日100毫克,而上限摄取量则为2000毫克,在长期摄取过量时,也可能增加肾结石风险。而过量的维生素A对于孕妇而言亦有可能导致胎儿的畸胎风险上升,一般成年女性,维生素A的每日建议摄取量为500微克视网醇当量(Retinol
Equivalent;简称RE),孕妇除了在怀孕第三期需要稍微增加摄取量到600微克RE外,一般不需再额外补充。

在维生素的推荐剂量方面,RDA和RNI通常指的是同一回事。

3强化维生素A的食物如奶,油

3-4岁:45g/d

中国营养学会也推出了中国居民平衡膳食宝塔,您可将其作为日常饮食的对照标准。

多多益善?日常补充低剂量维生素即可

在孕期维生素A的推荐剂量方面,以下这三大权威组织的观点基本是一致的。

4鱼肝油(维生素AD胶丸),含β-胡萝卜素的补充剂

图片 7

图片 8

至于到底一般成人该补充多少剂量?不管在挑选综合维他命或单方的维他命产品时,并不是越高剂量、CP值越高就代表它越好,挑选时仍建议以较低剂量的维生素作为日常补充即可,因为人体在日常饮食时就有机会摄取到这些维生素。最简单的方式就是询问医生是否需要额外补充,且依照建议量食用,否则一般健康成人只要营养均衡,基本上不一定需要特别补充某种维生素,且一次摄取高剂量的维生素,非但对人体无益,亦可能增加身体的负担,不可不慎!

相关文章

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

网站地图xml地图